バストアップストレッチ やり方

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簡単バストアップストレッチのやり方教えます

バストアップストレッチ,やり方

 

女性の体は加齢とともに、だんだん変化していきますよね。

 

重力に逆らえず。。というか、だんだん下がりぎみになってくるんですよね。

 

バストやヒップ、お腹まわり、二の腕など、鏡を見てあれ??と思う事が30代すぎると多々あります。

 

特に子どもを出産すると、体は劇的に変化しますね。

 

バストアップストレッチ,やり方

 

私の友人、美恵子も今そんなんで悩んでます。

 

今35歳で、子供を3人出産したんだけど、3人目の授乳期が終わったあたりから、バストが急激に変化したようなんです。

 

私と美恵子はよく温泉にいく仲良しなんだけど、そのバストが見られたくないとかで、最近一緒に行ってくれなくなりました。

 

美恵子があまりにも深い悩みを抱えているので、美恵子に頼んで実際見せてもらいました。

 

確かに、これは30代のバストではなかったですね。

 

美恵子は元々バストはそんなに大きい方じゃなかったけど、授乳期でぐーんと大きくなって、そこから役割が終わると、バストがそのまましぼんで垂れてしまった感じですね。

 

イメージでいうと膨らました後の風船のような感じですね。。

 

これは親友として何とかしないと!

 

と思い、バストの垂れを改善し、バストアップする方法を私なりに調べてみました。

 

バストアップストレッチ,やり方

 

私も2回出産していますが、母乳ではなく、ミルクで育てたので、バストは幸いにもそんなに変化することはなかったです。

 

今ではミルクよりも、母乳育児が推進されていますが、授乳することによって、バストはやっぱり変化しちゃいますよね(T0T)

 

赤ちゃんにとっては、ママのおっぱいが一番良いんだけど。。難しいところですね。

 

授乳期を得てもきちんとストレッチやマッサージなどケアをすることで、バランスの垂れは防げるそうです。

 

女優さんやモデルさんでも、母乳育児を得て復活されている方が多いんです。

 

それを美恵子に教えないと行けないですね!

 

バストの垂れを改善する方法として、バストアップストレッチが効果的みたいです。

 

バストアップストレッチ,やり方

 

マッサージも効果がありますが、ストレッチは血流がよくなり、女性ホルモンも活発化しやすいので、美しいバストを作ることができます。

 

血流が悪くなると、バストにも栄養素がいかないので、バストの成長がとまったり、垂れる可能性がでてきます。

 

バストアップストレッチ法のひとつ方法として上げられるのが、大胸筋を鍛える方法があります。

 

大胸筋はバスト全体を支える役割をしているので、鍛えることによって、胸の垂れを防いで、バストに張りを取り戻す効果があります。

 

大胸筋は腕立て伏せやバストアップストレッチなどで鍛えることができます。

 

バストをささえているのは、大胸筋だけではありません。

 

バストアップストレッチ,やり方

 

菱形筋(りょうけいきん)という筋肉がバストを支える大事な役割をしています。

 

菱形筋は肩甲骨の間の奥のほうにある筋肉で、この筋肉が弱くなると、肩甲骨の周辺にある筋肉は機能しなくなり、バスの筋肉を支えられなくなり、結果垂れてしまいます。

 

他にもバストを支える役割の筋肉、小胸筋というものがあります。

 

バストの内部でバストを上にあげて、支えている筋肉です。

 

肩甲骨につながっているので、この筋肉を鍛えることで、バストが垂れることを防ぎます。

 

?これらの、バストを支えている役割をしている筋肉をストレッチで鍛えることにより、美しい張りのあるバストを取り戻せます。

 

ここで、簡単バストアップストレッチのやり方を紹介しますね。

 

小胸筋ストレッチを鍛えるストレッチ

 

バストアップストレッチ,やり方

 

  1. 両手を高く上げる
  2. 両手を挙げた一番高い位置から少し下の位置で手をとめる。
  3. そのまま手を壁につける。親指の付け根をつけることがポイントです。
  4. 体全体の重心を前に押し付けるようにします。

 

これを何回か繰り返します。

 

?バストから肩の筋肉や筋が伸びて、筋肉が鍛えられます。

 

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菱形筋を鍛えるバストアップストレッチ

 

  1. まっすぐに立ち、右腕を体の前に置きます。
  2. 体の前においた手と反対の手で肘をゆっくり引っ張る感じで伸ばしていきます。
  3. 左右両方する

 

このストレッチを左右10回以上はやると効果があります。

 

菱形筋を鍛えることで、姿勢もよくなり、背筋も伸び、バストアップに繋がります。

 

バストアップストレッチはバストアップに非常に効果が高いですが、いきなり沢山の量をしすぎると筋肉痛になってましまいますので、毎日コツコツと徐々に量を増やしていきましょう。

 

バストアップストレッチ,やり方

 

このストレッチのやり方をさっそく美恵子に手取り足取り教えて伝授しました。

 

バストアップストレッチを始めて、2週間ぐらい経ちますが、バストに徐々に張りが戻ってきたみたいです!!

 

昨日会ったときに、美恵子のバストを触らせてもらいました。

 

前の柔らかすぎるバストよりは、遥かに張りとある程度の固さもでています。

 

トップの位置も徐々に上向きになってるそうで、友達の私も凄くテンション上がりました。

 

色々調べたかいがありましたね!

 

バストでお悩みの方おられましたら、是非この本当試してみてください!

 

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